rodzynki platki

[...] powiedziec tragiczny po pierwsze smietana 22% za duzo tluszczu po drugie chyba tez za duzo owocow po trzecie za duzo cukru 6 lyzeczek za duzo kcl ma ten koktajl a za malo wartosci odzywczych poszukaj sobie w wyszukiwarce jest tam duzo przepisow na koktajle mozesz dodac ser bialy, orzechy, rodzynki, platki owsiane ale nie cukier i nie za smietany

[...] po nocy po robocie jesz miche i idziesz cwiczyć, ok ale małe zmiany bym proponowal w diecie i treningu; 1posiłek: musli własnej roboty; orzechy włoskie laskowe żurawina rodzynki płatki owsiane + jakieś źródło białka proponuje białka jaj tak z 6-8sztuk ew od bidy whey, do tego jakieś źródło tłuszczu np oliwa z oliwek posilek 2: ok ale ten sos [...]

1) Czy musli z owocami suszonymi, rodzynki, płatki owsiane i chleb razowy są łatwo przyswajalne? 2) Czy serek wiejski może być? Czy koniecznie jakieś mięcho? 3) Można by te dwa posiłki połączyć w jeden? Albo spożyć je w krótszych odstępach, np 30 min?

9:00 dodaj rodzynki, platki owsiane zamisast kukurydzianych/ryzu preparowanego 12:30 bez warzyw po treningu 16:00 chleb razowy, zamiast wędliny mięso/ryba, dodaj warzywa i zdrowe tluszcze, bez banana, jogurt naturalny 20:00 ryz/makaron z mieskiem (jesli tunczyk to max 3x w tygodniu), warzywa, oliwa 24 lub 1-2 moze byc twarog poltlusty z oliwa, [...]

Dziekuje Boston za naniesione poprawki.Co do musli to kupuje gotowe(mieszanka ziaren słonecznika,suszone banany,rodzynki,płatki owsiane).Chleb hmmm,co to detogo nie mam100%pewności,kupuje w zwykłym sklepie ponieważ z piekarnią tu problem(mieszkam na obczyżnie).Mięso sprawdzone bo sam przy nim pracuje,a rybke lubie tylko chudą.Czy możesz mi napisać [...]

No to wyszło mi coś takiego. Wyszło mi zapotrzebowanie takie. ~2900-3000 Kcal, 142g białka (2.1/1kg), 68g tłuszczy (1g/1kg), 438g WW ( 6,4g/1kg) Rano 6:00 - Mleko - Rodzynki - Płatki owsiane - 3 jaja kurze - Orzechy włoskie 34g B/ 33 g T/ 89 g WW / 800 kcal W szkole 11:00 - Chleb pełnoziarnisty (2 podwójne kromki) - Mięso z piersi indyka / [...]

To byla maslanka smakowa. Wiec na pewno miala dodatki cukru. Nastepnym razem wezme naturalna dorzuce banana, orzechy, rodzynki, platki i powinno byc dobrze. pzdr.

[...] 180g Chleb żytni razowy 120g ketchup kotlin 40g nasiona słonecznika 60g slonecznik zamien na oliwe,a tu zamaist jajaek mozesz dac ser POSIŁEK II 330kcal Batonik bialkowy ( rodzynki + platki owsiane + mleko + ser bialy + bialka jajek ) Mutant MASS 50g bez sera daj cale jajka ze trzy,mutanta z tad wywal POSIŁEK III 671kcal Ryż brązowy 100g Mięso [...]

kacperus sprzątanie to tez lekki wysiłek musli jest bardzo dobre, jednak niech mieszanki mam robi sama - orzechy, rodzynki, płatki owsiane. Jogurty: jogurt naturalny, activia będą dobrymi dodatkami Aeroby po śniadaniu mogą być, najlepiej około półtorej godziny po nich

hahaha :D No zaczne robic wlasne musli, jakies suszone jablka, banany, slkiwki, ziarnka, pestki, rodzynki, platki owsiane, orzechy laskowe i wloskie, zalane mleczkiem- na sniadanko =)

Wafle ryzowe, banany jakies twarogi rodzynki platki owsiane jak najbardziej jestem w stanie sobie przygotowac w internacie :D

1 posilek - godz. 6.30 mleko + orzechy wloskie + pestki słonecznika + rodzynki + platki owsiane kanapka np z zoltym serem 2 posilek - szkola 10.00 kanapka z miesem z indyka lub zoltym serem 3 posilek - szkola 13.00 j/w 4 posilek - obiad 16.00 niemam zbytniego wyboru bo zawsze jest to co mama zrobi =)) ( ryba kurczak indyk schabowy ) -- [...]

czy ładowanie można przeprowadzić wyłącznie na produktach typu ryż biały, suszone rodzynki, płatki śniadaniowe (cheerios), masa krówkowa? czy jest róznica węglami z jakiego źródła się ładujemy??

hahaha :D No zaczne robic wlasne musli, jakies suszone jablka, banany, slkiwki, ziarnka, pestki, rodzynki, platki owsiane, orzechy laskowe i wloskie, zalane mleczkiem- na sniadanko =)

3 łyżki ovapol +1 kakao,2 szklanki mleka,rodzynki,platki kukurydziane =mixer wchodzi świetnie aż chce sie dokładki spokojny nieznaczy niegrożny bjj rulezzz

[...] i zdrowo. Przykład ze śniadaniem- pisałem ostatnio u kogoś innego: smażysz naleśniki z mąki z pełnego ziarna. Do środka wkładasz masę na którą składają się: biały ser, rodzynki, płatki owsiane(wcześniej namoczone w ciepłej wodzie), otręby, słonecznik- dodajesz jogurtu naturalnego. Pozostałością jogurtu (dla smaku można go wymieszać np z [...]

żelki najlepsze , kiedys Słodkiewicz pokazywał ze wcina po treningu %-) Żelki to w sumie słodycze, więc skądś się te nazwisko wzięło %-) PS. Polecam brązowy ryż z bio-shopu, który ma nawet do 80g węglowodanów na 100g. Ogółem wyżej już Ci wypisano, co i jak. Ryż, makaron, wafle ryżowe, pieczywo razowe, rodzynki, płatki owsiane, komosa ryżowa, ...

wszelkiego rodzaju omlety i koktajle bez wiekszego problemu upchasz 1000kcal bez miesa Możesz do środka dać co tylko chcesz ( owoce, twaróg , orzechy , miód , rodzynki , platki owsian e, do omletów mąkę zytnią itp )

Pij kefiry W posiłku. Możesz dodawać do nich orzechy, rodzynki, płatki owsiane...

pierwsze słysze;) Zamiast bananów możesz dać rodzynki/płatki owsiane